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当羊了个羊变成阳了个阳
两个月前还在第二关较劲
两个月后我就被折腾哭了
先别急着骂我没骨气
看看这个哭株你就该心疼我了
还有让人哭笑不得的屁株
阳了以后没食欲，但是该饿还得饿，体内蛋白质也依旧在冲锋陷阵，营养也不能落下。
01、阳后继续增强抵抗力
主食、蛋白质、蔬菜、水果、足量水缺一不可，这些是人体每天保持正常运转的基础物质。
①做到粗细搭配、荤素调配、深浅搭配、干稀搭配、正确搭配，食物之间也有相生相克的原理，一定避免服用两者相克的食物，恶心想吐可能不是病，而是吃错食物了。
②每餐吃主食，适当增加全谷物和薯类的比例，包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、杂豆类等物质，喜欢吃的就多吃点，如果肠胃不好的朋友要注意煮烂煮熟，避免引起消化不良。
③适当摄入优质蛋白，很多人认为发烧就不能多吃蛋白，实际上要看引起发烧的原因是什么。人体在对抗病毒的过程中会消耗大量蛋白质。生病期间最好适当补充瘦肉、白肉、豆制品等易于消化的蛋白质，牛羊肉可煮汤食用。
④适当补充新鲜蔬菜和水果。每天至少食用300g的蔬菜，200-350g的水果，蔬菜内含有的膳食纤维可以帮忙促进肠胃蠕动，而富含VC的水果如奇异果、柠檬、橙子等可以提高身体免疫力哦。
⑤有条件的姐妹可以服用妈眯缘。妈眯缘的产品原理就是通过清除过多的自由基、调节双向免疫调节、提高抗炎性反应来提升人体组织器官，使身体恢复良好的工作状态，从而剔除体内在感染过程中产生的大量炎性因子和自由基，改善人体感染新冠后产生的一系列症状和不适。
⑥清淡饮食。平时胃口比较重的朋友需要控制油盐糖的摄入，多采用蒸、煮、炖的方式，少油煎炸，煎炸食物一般都比较硬，这个时候很可能会对嗓子造成二次伤害哦。
⑦足量饮水。推荐温白开，如果嗓子肿痛厉害可以含一点冷水消肿。成年人每天建议饮水量在1500~1700毫升，可酌情增加饮水量，避免饮用含糖饮料和酒精饮料。
02.阳后吃这些加速康复
如果食欲还好的患者，就按照膳食指南宝典进行膳食搭配。重点可以关注蛋、奶、水产、白菜、芹菜、菠菜、番茄、胡萝卜、甜薯、橘子、柠檬、柚子、小米、红米、黑米、玉米面、白肉等，少吃油腻、辛辣、刺激生冷食物。
03.没食欲/恶心想吐怎么吃？
将平时吃得不好消化或者不爱吃的食物做成清淡、易消化的流质或者半流质食物。
①牛奶，这里不推荐豆浆，很多豆浆杂质比较多，对于刀片嗓来说非常不友好，杂质喝下去以后就像泥沙堆积在嗓子里。
②小米粥，不仅营养价值高，而且容易煮烂且颗粒比较小且容易下咽，嗓子不舒服的时候也只能喝这个了。
③橙汁，具体选用什么水果汁因人而异，只要是酸性水果功效都较为相似，选择喜欢喝的且开胃的，不仅可以愉悦心情，还可以补充因生病而缺乏的营养成分。
④蔬菜汤，蔬菜汤有开胃并且容易被消化，可能快速促进身体机能各方面的恢复。
04.大量出汗，一直拉肚子该怎么吃?
①及时补充电解质，在平常喝得温白开中加盐喝，避免身体脱水。
②流质和半流质食物，适当补充鸡蛋羹、烂面条、小米粥等不含有膳食纤维的食物，降低肠胃蠕动。
③根茎类食物，土豆、地瓜、芋头、山药等都可以帮助改善腹泻所致的电解质紊乱，烹饪过程中要注意将食物煮至软烂清淡。
