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备孕对女性的高要求
使得很多姐妹不禁吐槽
为什么男生就可以
“逍遥法外”没人管管
自己吃水煮白菜看他吃烧烤
心理怎么保持平衡
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补充锌和叶酸对于男性精子质量来说影响不是很大，但是通过健康饮食可以快速地改善精子质量，即便过去饮食习惯一塌糊涂，也没关系。简言之，在备孕过程中，让精子“改头换面”更加容易。
科学依据来源于澳大利亚的一位化学家，经过他对男性吸烟前和戒烟后的血液成分分析，发现男性戒烟后血液中的性激素会立刻增加。可见吸烟对男性生育力的影响。
除此以外，还有哪些方面可以改善精子质量呢？
日常生活中需注意以下6大因素。
1、酗酒。生育力遇到烟酒，就像老鼠遇到猫，必死无疑。过量的酒精会促使精子发生畸变，成为胎儿畸形、发育不良或者不孕不育的“幕后黑手”。 因此，在备孕期，准爸爸要完全戒烟、戒酒，平时也不能过度喝酒。
2、适度性生活。这个度难以拿捏，如果长期不排出体内精子会导致精子质量低下，但是手淫过度也会导致精子浓度低，导致阳痿。至于次数适宜即可，避免过度劳累。
3、尽量远离高温。大自然中的每一种花草都有自己适宜的温度、湿度和土壤。同样地，精子对生存环境也非常挑剔。想要最健康的精子需要保持低温，不然也会导致精子死亡、质量低下。在卵子受孕时，让质量差的精子“有机可乘”，出现不良胚胎。
4、远离药物和射线。对于原本就存在疾病的男性来说，保持生育力也是一门学问。因为过程中经常使用的镇静药、抗肿瘤药、白消安片、呋喃类药、激素类药都可能会“掰断”精子。频繁过量的放射线照射也会造成染色体畸变。
5、保持心情愉悦心情是否稳定和好坏不仅仅对调节女性内分泌有着决定性作用，对男性睾丸生精功能也存在较大影响。严重的也会导致婚后不育。
6、补充营养。食物摄入是保持日常生活所需的必要途径，切忌饮食单调、偏食、挑食，导致体内锌量下降，夫妻生活不和谐。精子数量和锌水平“联系密切”。锌水平过低也会导致男性丧失生育能力。
总之，以上这几样都是大家老生常谈的话题了，还有一些不常见的因素和食物很可能被遗漏，譬如含有生棉籽油、雷公藤 以及玄参、天冬、寒水石、黄柏、玄参等汤剂，也对男性生育能力有着负面影响。备孕期男性应避免滥用。另外，妈眯缘作为抗衰产品，不存在性别区分，高龄夫妻可以共同使用哦。
