孕期十种黄金水果

怀孕令人振奋但也充满风险，如果你想要安稳度过孕期，精心挑选健康食物起着关键作用。

十、樱桃，含有大量维生素C和褪黑素的樱桃可以调节睡眠，有利于宝宝脑部发育。最棒的是，樱桃也是卡路里含量最低的水果之一。

九、苹果，苹果不仅是怀孕期间安全性最高的水果之一，同时对增加宝宝的复原力和智力也起着关键作用，随着孩子年龄的增长，可以降低孩子患湿疹、哮喘和喘息咳嗽的风险。因为苹果营养丰富，含有锌、维生素A、 E和D。

八、猕猴桃，猕猴桃富含维生素和矿物质，包括膳食纤维、钾、磷、镁和维生素C、 E、A，既能预防咳嗽和感冒保护呼吸系统，平衡体内铁元素和磷元素，降低凝血的风险。

七、橙子，橙子有助于人体的水合作用。含有大量的叶酸，对预防大脑和脊髓的出生缺陷至关重要。橙子也是抗氧化剂-维生素C的绝佳来源，有助于防止细胞衰老，促进铁的吸收。

六、牛油果，比起其他水果，牛油果含有更多的叶酸。含量大量的维生素C、B、K、纤维、胆碱、镁和钾。其中的钾和镁可以缓解恶心和腿部抽筋等症状。而宝宝的大脑和神经发育取决于胆碱。

五、番石榴，番石榴可以促进整个怀孕期间的消化，富含维生素C和E，每天吃一只番石榴能够解决孕期的消化障碍。

四、在孕期偏好甜食的妇女可以用杏子代替甜食。杏子中含有镁、叶酸、钾、钙、铁和天然甜味剂，可以预防消化道疾病，避免便秘。

三、芒果，芒果含有丰富的维生素c和a，可以增强宝宝的免疫力。摄入的芒果分量应适当，避免摄入过多的维生素A。

<!--[if !supportLists]-->二、<!--[endif]-->香蕉，香蕉的口感令人满意，而且很容易果腹，能够缓解孕妇对高脂肪食物的渴望，并含有钙和钾，但是无法预防腿部在半夜抽筋。如果你想吃健康的甜食，可以吃成熟的香蕉，前提是你没有妊娠期糖尿病。

<!--[if !supportLists]-->一、<!--[endif]-->浆果，浆果含有碳水化合物、维生素C、纤维和叶酸等营养物质。它们还含有花青素和类黄酮等植物营养素。

可以把浆果和香蕉混合在冰沙中作为富含维生素的餐食或零食。